【ミンママ様】きょうの青汁|実践3週間後の口コミや効果、体験談

管理人です。

先週、少し結果が出て、ダイエット生活が楽しくなってきたミンママ様の3週目レポートを頂きました。先週の良い流れのままこの1週間を過ごせていればいいのですが、果たして・・・。

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きょうの青汁実践前のデータ

性別 女性
年齢 37歳
身長 162㎝
体重 増減
0週 63.7kg ±0
1週 64.0kg +0.3kg
2週 63.3kg -0.4kg
3週 最後に発表
4週
体脂肪 増減
0週 34.40% ±0
1週 34.40% ±0
2週 33.90% -0.5
3週 最後に発表
4週

※増減はスタート前との比較

注意事項
体重や体型は日々の食生活や運動習慣によっても変動します。必ずしも商品の影響だけで体重等が変化するわけではないことをご了承ください。また個人差があること、あくまでも個人の感想であることをご理解ください。

きょうの青汁3週間後の口コミ・体験談

ミンママ
ミンママです。先週から体重が落ち始めていい循環に入っているかもしれません。今週の結果もお楽しみに。

3週間目の食生活

今までとかわらず、朝食と共に青汁1杯のんでいます。緑茶と割って飲む日と、ホットミルクで割って飲む日がありました。

いつもお湯で割って飲んでいたのですが、やや味に飽きてきて、飲み方を工夫。ホットケーキミックスにまぜて、青汁マフィンにしたり、そのままホットケーキにしたり。それを朝食として食べる日が二日ほどありました。

ホットケーキやマフィンもそうなのですが、今週は比較的パン系を朝食に食べることが多く、御飯を食べていた先週よりもややカロリーが高めとなっていました。

食べていた種類は、クロワッサン、チョコパイ、バターロール、クリームパン。それにサラダとスクランブエルエッグやウインナーを食べていました。カロリーは高めだったのですが、ボリュームを下げて食べていたので、さほど影響はないかと思います。カロリーを気にしていたので、ウインナーは油でいためず、湯煎でボイルしました。

昼食は、仕事に行っている日は賄メニューを食べていました。から揚げ、とんかつ、親子丼、ラーメン。こってりとしたメニューですが、野菜を多めに食べるよう心掛けていました。トンカツは衣少な目のキャベツ多め。ラーメンもはん玉にし、野菜や具を多くトッピング。親子丼も玉ねぎたっぷりでご飯の量を減らしました。

仕事のない日は、友人と外食。食べ過ぎないよう、野菜メニューを中心に食べていました。エビの生春巻き、野菜たっぷり雑炊、シーザーサラダなど。

あまりお腹は膨れませんでしたが、ゆっくりと話しながら食べていたので、空腹感は感じませんでした。ゆっくり食べる。これって結構効果的なんだな、と改めて実感しました。

夕方にややウォーキングを取り入れてみました。1週間のうち、ウォーキングができたのは、たったの三日です。運動時間は、30分。寒いのでなかなか汗はかきませんでしたが、それなりに脂肪燃焼ができたかと思います。
たまに腹筋も取り入れましたが、長く続きませんでした。来週は、もう少し続くよう、ほんの少しですが努力してみようと思います。

夕飯は、家族の残り物をつまむ程度で、今までの食生活と変わりありません。一日だけ、友人と夜遅くに外食へ行き、夜食を食べました。内容は、ビールと枝豆です。ビールを飲んだ翌日は、やや体重が増えていました。

夜食が原因かと思いますが、体重が増えたのは1日限りだったので、一過性の増加だと思います。ですが、お酒を飲んだ後は体のむくみも感じたので、お酒は週に1度にしました。

三週間目の感想

この週は、比較的甘い物や間食を控えていました。その成果がでたのでしょうか。

先週よりもさらに、体重が減少しているではありませんか!

体重は1.2㎏減っていました。
体脂肪に至っては、2.8も減っていました。

始めてから3週間、かなり成果が出ている感じです。

始めた時よりも、かなりお腹回りがすっきりしてきましたし、窮屈だったズボンも、今ではストレスなく履くことができています。

冬なので厚着をしているのですが、重ね着してもあまり窮屈さを感じませんでした。着実に落ちてきている体重と体脂肪です。

あまりダイエットをしているという感じはありませんが、毎朝きょうの青汁を飲み、間食を控え、少しだけ運動を取り入れたりして、ストレスや無理のない生活を送っています。

この3週間で2キロ近くの変動があったので、とても嬉しい限りです。このペースだと、一か月で目標の50キロ台はなかなか遠いけれど、この調子でのんびりと続けていけば、確実に目標の数値に到達すると思います。

食生活に気を付けること、多少の運動を取り入れること。これらは特にストレスにならず、健康的な毎日を過ごすには必要な習慣だと思います。

それにプラスして青汁を飲むことで、健康的に痩せられる。ずっと続けていけそうな計画です。

毎朝わずかに減っていく体重と体脂肪。最近は、毎朝体重計の乗るのが楽しみになってきました。

来週の目標は、夜遅くに外食しないこと。毎朝食べていた高カロリーの食事を、やや低カロリーに変えること。運動も、3日ではなく、4日、5日と、もう少し長く続けてみようと思います。

今週の発見

冒頭でも書きましたが、青汁をホットケーキに混ぜて食べると、とても美味しかったです。成分に含まれている抹茶が、美味しさをプラス。和風のスイーツといった感じでしょうか。

青臭さはまったくなく、やや抹茶色をしたホットケーキが絶妙に美味しかったです。健康にもいいし、これなら子供でも続けて食べていけそうな気がします。

来週はもう一工夫をしてみようかな、と考え中。継続して毎日青汁を取り入れることが肝心なので、飽きが来ないよう工夫が必要ですね。

まとめ

管理人です。

ミンママ様、ありがとうございました。今週は先週以上に結果がついてきましたね。

私もとても嬉しいですが、結構なペースで体重・体脂肪共に減少していますので、もし万が一体調が悪いなどあれば、無理はなされないようお願い致します。

無理なく青汁生活を続けていてこの結果ならいいのですが。

それと、ホットケーキに混ぜるというのはとても貴重な情報ですね、どうしても毎日同じ青汁を飲んでいると飽きてしまうので無理なく続けるために、お気に入りのレシピを見つけることがきょうの青汁で結果を出す秘訣かもしれませんね。

では、来週もよろしくお願い致します。

きょうの青汁実践3週間後のデータ

体重 増減
0週 63.7kg ±0
1週 64.0kg +0.3kg
2週 63.3kg -0.4kg
3週 62.1kg -1.6kg
4週
体脂肪 増減
0週 34.40% ±0
1週 34.40% ±0
2週 33.90% -0.5%
3週 31.10% -3.3%
4週

※増減はスタート前との比較

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